Don't worry,be happy!!!

Don't worry, be happy!!!
 
HomeHome  CalendarCalendar  PortalPortal  FAQFAQ  SearchSearch  MemberlistMemberlist  UsergroupsUsergroups  RegisterRegister  Log in  

Share | 
 

 Pravila prehrane za vruce dane

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
Admin
Admin
Admin


Number of posts : 204
Age : 30
Registration date : 2008-07-20

PostSubject: Pravila prehrane za vruce dane   Mon Jul 21, 2008 1:17 pm

U toplim danima jedite laganu hranu, manje porcije te u organizam unosite mnogo tekućine. Cjelovite žitarice, voće i povrće trebali bi činiti okosnicu ljetne prehrane. Naravno, na jelovnik možete dodati ribu, školjke, meso s roštilja ili pripravljeno na leso

Naime, svako bi godišnje doba trebalo imati određeni režim prehrane koji treba kreirati tako da hrana bude izbalansirana i zdrava.

Evo nekoliko pravila prehrane kojih bi se trebate pridržavati tijekom vrućih dana.

Jedite sezonsko voće i povrće
Ljeto je idealno vrijeme da uživate u rajčicama, krastavcima, breskvama, lubenicama. Upravo mirisi tog voća i podsjećaju na to da je počela sezona kupanja i godišnjih odmora.


Uživajte u lubenicama koje su bogate vodom i
izvrsna su ljetna hrana


Voće i povrće odličan su izbor jer su bogati antioksidantima, vitaminima, a idealni su kao međuobrok ili kao dodatak u obliku salata. Također osvježavaju zbog visokog udjela organskih kiselina.

Olakšajte prehranu
Pečena, pržena hrana i puno mesa nisu baš najbolji izbor za tople dane. Masna i teška hrana otežava cirkulaciju, pa biste, kako se temperature povećavaju, trebali smanjivati konzumiranje teško probavljivih jela. S druge strane, riba, bijelo meso, kukuruz ili maštovite salate puno će bolje pasti na želudac.


Pripazite da unosite dovoljno tekućine u organizam

Pijte puno tekućine
Zbog povećanog znojenja, u vrućim danima unosite što više tekućine. Tekućina koju organizam gubi putem znoja sadrži i puno soli te pojedinih vitamina, najčešće vitamina C. Kako biste izbjegli dehidraciju, preporučuje se piti što više. Uživajte u limunadi i razmazite se ledenim čajem, sokom, hladom kavom.
Back to top Go down
View user profile http://be-happy.foromotion.net
 
Pravila prehrane za vruce dane
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Don't worry,be happy!!! :: Ozbiljne teme :: Lepota i zdravlje-
Jump to: